Zaterdagavond was het weer beregezellig. Het huis zat vol en zoals iedereen weet, bij jou is er eten en drinken in overvloed. Er bleef dan ook genoeg over voor minimaal nog een avond gezelligheid.

In de dagen die erop volgen, word jij telkens blootgesteld aan alles wat je nog over hebt: kaasjes, chips, nootjes en al dat bier wat je koud had gezet. Wanneer we producten zien, en dan vooral de producten die wel erg lekker vinden, wordt er in je hersenen een verlangen gecreëerd. 

“Wanneer we producten zien wordt er in je hersenen een verlangen gecreëerd. “

Maar jij bent sterk en zegt nee tegen jezelf. Maar elke keer als jij je lade of koelkast opentrekt, word je weer getriggerd. Het verlangen wordt sterker totdat je zegt: fuck it. Je ploft op de bank, trekt een zak chips open en neemt er dan ook maar een biertje bij.

De volgende dag heb je spijt en voel je je zwak. Waarom kon je het nou niet laten staan? Wat je moet beseffen is dat je niet zwak bent, maar dat je jezelf veel te veel in de verleiding hebt gebracht. Er waren veel te veel triggers in je omgeving die het gedrag wat je NIET wilt vertonen TOCH in gang trokken. Je hebt de kat op het spek gebonden. 

Je moet er dus voor zorgen dat je überhaupt niet in de verleiding komt. Haal het bier uit de koelkast, verstop je snacks ergens op een onhandige plek of geef ze weg. Zorg in plaats daarvan dat je omringt wordt met goede keuzes. Zorg er voor dat de koude flessen water, (snack)groenten en fruit in het zicht liggen. Denk als je inkopen gaat doen voor je borrel, ook even na wat je de dag erna wilt eten. 

“Zorg in plaats daarvan dat je omringt wordt met goede keuzes.”

Als je bent opgegroeid met het gedachtengoed ‘weggooien is zonde’, denk daar dan aan VOORDAT je teveel inslaat. Als je het eenmaal in huis hebt en je weet eigenlijk dat je de verleiding toch niet kan weerstaan, “do what you gotta do”.

Gezond eten is een van de gewoontes die je structureel moet doen voor volledig herstel en rust in je kop. Ben je benieuwd wat je nog meer kan doen om optimaal te herstellen? Boek dan nu je assessment.